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▲便當配菜選擇盡量以「蔬菜」為主。(圖/取自LibreStock)
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本文作者:宋明樺營養師
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外食既方便又實惠,一個便當就能解決一餐,但是這樣吃真的夠營養嗎?
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在選擇外食急需現金3萬便當時可以觀察或者詢問店家是否可以挑選配菜,如果可以挑選的話,以下幾點小地雷是可以改善或避免的:
4. 熱量:便當整體熱量已經很驚人了,其他額外的熱量請盡量避免,譬如:肉汁、肉燥、飯後多多飲料。
1. 主菜:雞腿、排骨等通常蛋白質份量都很多,配菜請避免選擇同屬蛋白質的菜色,如:炒豆乾、番茄炒蛋、小魚乾等。
下回吃便當之前請多注意這些隱藏的地雷喔!
老闆,便當配菜可以多給我一些新鮮蔬菜嗎個人信貸代辦?原住民貸款條件
貸款試算 excel沒錢結婚怎麼辦2. 配菜:通常配菜的份量並不多,請盡量選擇以「蔬菜」為主,甜不辣、玉米都不是蔬菜喔!中國信託信貸部
台北醫學大學保健營養學系碩士,前新光醫院營養師,現台北市營養師公會兼任居家營養師,TVBS健康兩點靈、現在才知道、別讓身體不開心、健康好簡單、婆媳當家、健康看我、新聞哇哇挖、非凡好健康等節目營養顧問。
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3. 蔬菜:以「新鮮」為主,避免選擇過多醃製品以減少鹽分攝取量。
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